Qui ed ora: vivere con consapevolezza il momento di adesso
Copyright© All rights reserved Mindfulness, un concetto ideato dallo studioso Jon Kabat-Zinn, significa portare attenzione al momento presente senza giudizio. È un processo di apprendimento che aiuta a restare nel momento presente con consapevolezza ed accettazione. Lo scopo è, quindi, mantenere viva l’attenzione momento per momento e in maniera non…
Ipocondria: gestire la paura delle malattie con la psicoterapia
Copyright© All rights reserved A tutti, almeno una volta, è capitato di pensare di avere una malattia o sintomi che il dottore non è stato in grado di riconoscere. Entro certi limiti, temere per la propria salute è normale e protettivo perché ci spinge alla prevenzione. Tuttavia, alcune persone finiscono…
Coming out: come uscire dallo “stanzino”, magari con l’aiuto del tuo terapeuta
Copyright© All rights reserved Il coming out, ossia l’uscire dallo “stanzino” in cui le persone si sentono figurativamente rinchiuse e costrette a celare il proprio orientamento sessuale per paura di essere discriminate, non consiste in una semplice comunicazione dei propri gusti sessuali. Per le persone LGBTQIA+, infatti, il coming out…
FAMIGLIE ARCOBALENO: proviamo a riflettere sui pregiudizi più diffusi
Copyright© All rights reserved Anche se smentito da numerosi studi scientifici, lo stigma per cui una persona o una coppia omosessuale non debba avere figli e che, a causa del proprio orientamento sessuale, non sia in grado di crescerli nel miglior modo possibile rimane consolidato nella nostra società. Oggi proviamo…
Il terrore di sentirsi gli occhi puntati addosso: l’Ansia Sociale
Copyright© All rights reserved Essere sensibili al giudizio e provare ansia quando ci sentiamo giudicati è naturale. Anzi, spesso è questa stessa ansia che, se controllata e contenuta, aiuta ad avere prestazioni migliori. Ma cosa succede quando non si riesce a gestire l’ansia? Quando la paura di affrontare situazioni sociali per…
Quando l’ansia ti lascia senza fiato: l’Attacco di Panico
Copyright© All rights reserved Ognuno di noi, almeno una volta nella vita, ha avuto a che fare con l’attacco di panico. C’è chi lo ha sperimentato in prima persona, chi lo ha vissuto come testimone di un amico o un familiare, chi ne ha semplicemente sentito parlare. Si stima che 1 persona…
Preoccupazioni, ossessioni e compulsioni: il Disturbo Ossessivo-Compulsivo (DOC)
Copyright© All rights reserved Hai mai avuto pensieri, preoccupazioni o, in generale, idee che ti hanno disturbato perché presenti continuamente nella tua mente? Preoccupazioni che riguardavano la possibilità che potesse accadere qualcosa di negativo? O magari vere e proprie “fissazioni” che ti hanno portato a mettere in atto azioni per evitare…
Uomini e animali: un legame (unico) di aiuto reciproco
Copyright© All rights reserved Oggi ti racconto qualcosa di me… Qualche anno fa ho vissuto un periodo difficile e delicato della mia vita, dove tutto sembrava senza senso e inutile. Sentivo di aver perso la strada. Dopo qualche tempo immersa in quel dolore, nella mia vita è entrato un piccolo…
Dormire bene: norme per un buon riposo
Copyright© All rights reserved Dormire è fondamentale per ripristinare le energie e innalzare il tono dell’umore. Tramite il sonno, i tessuti si riparano e le attività degli ormoni agiscono al massimo della loro potenza. Inoltre, il sonno aiuta a riprocessare ed immagazzinare quanto avviene nella nostra vita. La società di…
Una nuvola nera chiamata “Depressione”
Copyright© All rights reserved Ti è mai capitato di sentirti abbattuto e di vedere il mondo come se avessi occhiali dalle lenti scure? Di fare tanta fatica ad alzarti al mattino, di sentirti scoraggiato e triste. Hai smesso di provare piacere nel fare cose che hai sempre fatto volentieri e, magari,…